Harajuku Chiizu

tips mengurangi konsumsi gula

View previous topic View next topic Go down

tips mengurangi konsumsi gula

Post by V on Sat Jun 14, 2008 2:43 pm

Gula telah jadi bagian hampir sepanjang hidup kita. Bahkan bisa dikatakan kita sudah kecanduan dengan gula. Bagaimana tidak, hampir setiap minuman dan makanan yang kita konsumsi sehari-hari penuh dengan kandungan gula. Misalnya saja jus buah, kopi, teh, susu, yoghurt, roti berselai, sereal sarapan pagi dan masih banyak lagi. Bahkan meminum minuman soda sama dengan mengkonsumsi hampir 10 sendok teh gula (batas maksimum yang diperbolehkan konsumsi gula dalam sehari).

Minum minuman yang manis memang menghilangkan dahaga. Apalagi kalau minuman tersebut dingin, sungguh terasa segar. Kalaupun hangat, akan terasa menghangatkan badan sekaligus menambah tenaga. Padahal meminum minuman yang terlalu manis justru akan membuat dahaga menjadi lebih haus lagi. Sebenarnya bagi tubuh kita, gula hanya meningkatkan energi, tanpa kandungan vitamin, mineral, serat atau anti-oksidan yang dapat Anda temukan dalam makanan alami. Dan terlebih lagi pengaruh negatifnya, gula dapat memicu kegemukan.

Namun tentu saja tidak mungkin untuk menghapuskan gula dari kehidupan kita. Berikut beberapa tips yang cukup mudah untuk membatasi asupan gula ke dalam tubuh kita:

Hindari produk-produk instant atau kemasan, termasuk yang dibuat dengan tepung. Konsumsilah makanan dalam bentuk alami, kecuali buah atau jus kalengan.

Konsumsilah lebih banyak buah-buahan manis sebagai pengganti pemanis dari gula.
Hentikan kebiasaan mengkonsumsi makanan manis favorit Anda selama tiga minggu. Setelah selang waktu itu, indra perasa Anda akan mengalami perubahan dan kebutuhan Anda akan makanan manis tidak akan sekuat sebelumnya.

Pilihlah madu sebagai pengganti manisnya gula. Selain lebih alami, madu banyak khasiatnya dan manisnya pun tak kalah dibandingkan gula biasa.

Kendalikan dorongan untuk ngemil, terutama makanan manis. Misalnya jika Anda ingin menyantap sepotong donat manis, ambil jeda 15 menit untuk memikirkan makanan itu lagi atau alihkan dengan aktivitas lain.

Minumlah banyak air putih sepanjang hari. Terkadang kita salah mengartikan dehidrasi sebagai rasa lapar.

Pilihlah makanan berprotein karena dapat diserap lebih lama dari pada karbohidrat dan membuat rasa kenyang bertahan lama.
Jika terpaksa harus mengkonsumsi gula, pilihlah gula rendah kalori yang banyak tersedia di pasaran.

V
LEVEL 3

Joined : 2008-01-14
Location : Jawa tengah
Posts : 510
Keju : 78

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by Lee on Sat Jun 14, 2008 11:30 pm

Wuah *grins* tips yang sangat bermanfaat buanget...... :x
Trutama buat temen2 yg da masalah dg gula,tu praktekin tips dr bang asep *smiles*



thanks inpox bang :goodjob: ;)

Lee
Administrator

Joined : 2008-01-14
Location : Indonesia
Posts : 1549
Keju : 465

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by a.L on Sun Jun 15, 2008 6:17 pm


*grins* dri quw bkan pkonsumsi gula gede2an owk.

:P tp klo soal mkanan yg manis gk tw deh... nyicip iya makan iyo... hadhow bisa susah neh 8)

:lirik: tq warning nya ya k'vedo...

a.L
LEVEL 5

Joined : 2008-02-01
Location : Central Java
Posts : 1561
Keju : 154

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by Saito_aoyama on Sun Jun 15, 2008 7:31 pm

waduwh... *capede*
q kalu bkin minuman slalu suka yg maniz2, mkana q jd imoet n maniz kyak gni *hihi*
tp lbih da yg maniak ma gula, ntu si dx ...
ska bnget minuman maniz, tp kalu bkin g smaniz bkinan q..., tp q dari dlu g gemuk2 jga..
Tp thanx yak tipz na...

Saito_aoyama
LEVEL 5

Joined : 2008-01-13
Posts : 1516
Keju : 126

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by KyDe on Sun Jun 15, 2008 7:35 pm

wew...
tuk minuman, ku klo gak manis gak bgtu doyan je *capede*

KyDe
Moderator

Joined : 2008-01-10
Location : hElL Of LiGhT
Posts : 1732
Keju : 403

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by kyoshi on Wed Jul 23, 2008 3:37 pm


wdwh.. gw juga termasuk sugarholic nih..
so thanks banget tips nya ;)

kyoshi
FOUNDER

Joined : 2008-01-09
Posts : 1010
Keju : 597

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by rizky on Thu Jul 24, 2008 9:03 am

sama...q jg sugarholic,chocoholic,pokok na yg manis2...i luph dh...thanks info na do..

rizky
Technost

Joined : 2008-01-10
Posts : 1850
Keju : 419

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by a.L on Mon Jul 28, 2008 10:52 am



*grins* tp setidaknya dikurangi..... klo mw na yg manis2 mlulu ntar indra prasa qta bwt rasa yg laen gk peka age. :kaktus:

a.L
LEVEL 5

Joined : 2008-02-01
Location : Central Java
Posts : 1561
Keju : 154

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by KyDe on Mon Jul 28, 2008 5:32 pm

masak ai ?!
wuaaah... ntar jgn2 gak bs ngebedain mana yg ce manis, mana yg ne2k2 ni :kaktus:

KyDe
Moderator

Joined : 2008-01-10
Location : hElL Of LiGhT
Posts : 1732
Keju : 403

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by a.L on Mon Jul 28, 2008 5:32 pm

:ndomblong: truz apa hubngannya ma cwek maniz n nenek??... thu mah matamuw aja yg rabun, kek... eh dx dink :lirik:

a.L
LEVEL 5

Joined : 2008-02-01
Location : Central Java
Posts : 1561
Keju : 154

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by rizky on Tue Jul 29, 2008 7:45 am

wew..al kuq panggl deky kakek...jgn km nenek y??istri deky dunk..ckakak *hihi*

rizky
Technost

Joined : 2008-01-10
Posts : 1850
Keju : 419

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by a.L on Tue Jul 29, 2008 10:44 am



:ndomblong: jiah...... ky. *ehehe* jgn bwt crita yg aneh2 dunkz.. :monyet1:

a.L
LEVEL 5

Joined : 2008-02-01
Location : Central Java
Posts : 1561
Keju : 154

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by KyDe on Tue Jul 29, 2008 11:21 am

rizky89 wrote:wew..al kuq panggl deky kakek...jgn km nenek y??istri deky dunk..ckakak *hihi*
palamuw peyang !!
truz avatarku mo ku kmanain :kaktus:
bs dhajar ma biniku aku ntar *capede*
wew... *hihi*

KyDe
Moderator

Joined : 2008-01-10
Location : hElL Of LiGhT
Posts : 1732
Keju : 403

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by rizky on Tue Jul 29, 2008 1:39 pm

kyde wrote:bs dhajar ma biniku aku ntar *capede*
wew... *hihi*
wah...makin jelas nh...implikasi na kn kyk takut ketahuan,tp kalo ga kn pengen jg,,d tambah ketawa lg..

rizky
Technost

Joined : 2008-01-10
Posts : 1850
Keju : 419

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by KyDe on Tue Jul 29, 2008 4:30 pm

hayeee
ceria mah bagian dr aku tw *udud*
<=selingkuh gak prnah masuk dlm kmus hidupku attracted

KyDe
Moderator

Joined : 2008-01-10
Location : hElL Of LiGhT
Posts : 1732
Keju : 403

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by KyDe on Tue Jul 29, 2008 4:30 pm

hayeee
ceria mah bagian dr aku tw *udud*
<=selingkuh gak prnah masuk dlm kmus hidupku attracted

KyDe
Moderator

Joined : 2008-01-10
Location : hElL Of LiGhT
Posts : 1732
Keju : 403

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by Saito_aoyama on Tue Jul 29, 2008 4:40 pm

hadeh... :ngakak:

Saito_aoyama
LEVEL 5

Joined : 2008-01-13
Posts : 1516
Keju : 126

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by a.L on Tue Jul 29, 2008 6:02 pm



*capede* makin dsalah artikan neh... wew... better go ae ah aarrgghh

a.L
LEVEL 5

Joined : 2008-02-01
Location : Central Java
Posts : 1561
Keju : 154

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by Saito_aoyama on Wed Jul 30, 2008 9:00 pm

wew...
Kcian bnget jeng ai....
*hihi*

Saito_aoyama
LEVEL 5

Joined : 2008-01-13
Posts : 1516
Keju : 126

Back to top Go down

Re: tips mengurangi konsumsi gula

Post by Sponsored content Today at 12:42 am


Sponsored content


Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum